Els beneficis deel ciclismesón gairebé tan infinits com els camins rurals que aviat podríeu estar explorant.Si esteu pensant en practicar el ciclisme i comparar-ho amb altres activitats potencials, estem aquí per dir-vos que el ciclisme és sens dubte la millor opció.
1. EL BICICLETA MILLORA EL BENESTAR MENTAL
Un estudi de l'YMCA va demostrar que les persones que tenien un estil de vida físicament actiu tenien una puntuació de benestar un 32% més alta que les persones inactives.
Hi ha tantes maneres en què l'exercici pot augmentar el vostre estat d'ànim: hi ha l'alliberament bàsic d'adrenalina i endorfines, i la millora de la confiança que prové d'aconseguir coses noves (com ara completar una activitat esportiva o acostar-se a aquest objectiu).
Ciclismecombina exercici físic amb estar a l'aire lliure i explorar noves vistes.Podeu anar en solitari, donant-vos temps per processar preocupacions o preocupacions, o podeu anar amb un grup que amplia el vostre cercle social.
L'antic posseïdor del rècord de l'hora Graeme Obree ha patit depressió durant gran part de la seva vida i ens va dir: "Sortir i muntar ajudarà [les persones que pateixen depressió]... Senseel ciclisme, no sé on seria".
2. ENFORÇA EL TEU SISTEMA IMMUNITÀTIC AMB BICICLETA
Aquest és especialment rellevant durant la pandèmia global de Covid-19.
El doctor David Nieman i els seus col·legues de la Universitat Estatal dels Appalaches van estudiar 1.000 adults fins als 85 anys. Van trobar que l'exercici tenia grans beneficis per a la salut del sistema respiratori superior, reduint així els casos de refredat comú.
Nieman va dir: "La gent pot reduir els dies de malaltia en un 40 per cent fent exercici aeròbic la majoria dels dies de la setmana i, al mateix temps, rebre molts altres beneficis per a la salut relacionats amb l'exercici".
El professor Tim Noakes, de ciències de l'exercici i l'esport a la Universitat de Ciutat del Cap, Sud-àfrica, també ens diu que l'exercici suau pot millorar el nostre sistema immunitari augmentant la producció de proteïnes essencials i despertant glòbuls blancs mandrosos.
Per què triar elbicicleta?Anar en bicicleta a la feina pot reduir el temps del vostre desplaçament i alliberar-vos dels límits dels autobusos i trens infusió de gèrmens.
Hi ha un però.L'evidència suggereix que immediatament després d'un exercici intens, com una sessió d'entrenament a intervals, el vostre sistema immunitari es redueix, però una recuperació adequada, com menjar i dormir bé, pot ajudar a revertir-ho.
3. EL CICLISME PROMOVEIX LA PÈRDUA DE PES
L'equació simple, quan es tracta de la pèrdua de pes, és "les calories fora han de superar les calories que hi entra".Per tant, cal cremar més calories de les que consumeix per perdre pes.CiclismeCrema calories: entre 400 i 1000 per hora, segons la intensitat i el pes del genet.
Per descomptat, hi ha altres factors: la composició de les calories que consumeix afecta la freqüència de l'avituallament, com també la qualitat del son i, per descomptat, la quantitat de temps que dediques a cremar calories, es veurà influenciada pel que gaudeixes. l'activitat escollida.
Suposant que gaudeixisel ciclisme, estaràs cremant calories.I si menges bé, hauries d'aprimar.
Hora de publicació: Set-09-2021